stressvrij relax adem

Vind Je Rust Terug

Wekelijkse lessen voor ontspanning en welzijn

Reserveer wekelijks een uur voor jezelf en kom helemaal tot rust, zodat je sociaal en fysiek weer volop kunt meedoen.

Ademhaling voor Rust

Beheers je adem voor ontspanning.

Lichte beweging

Ontspan spieren met oefeningen en streching.

Mentale helderheid

Bereik emotioneel evenwicht en rust in je hoofd

Je wilt op een toegankelijke manier kennis maken met Adem &Ontspanningsoefeningen en de voordelen

ervaren terwijl je alle handvatten krijgt om het in jouw tempo de oefeningen eigen te maken.

Heb je last van stress, prikkelbaarheid, slechte nachtrust, lage energie, onverklaarbare pijntjes en gewoon niet lekker in je vel zitten?

Wat als ik je vertel dat je jouw stress en spanning kunt verminderen en je spieren kunt ontspannen? Dat je kunt werken aan je concentratie, je mentale helderheid kunt verbeteren én tegelijkertijd kunt werken aan een betere nachtrust en aan het behouden van een gezonde bloeddruk en hartslag?


Dit is namelijk mogelijk. Klinkt te mooi om waar te zijn?

Blijf lezen. Want ik laat je precies zien hoe jij dit kunt realiseren.

Adem&Ontspanningsoefeningen helpen je een evenwicht bereiken tussen het

lichaam en de geest om innerlijke rust te bereiken.

Kim van de Schoot, Ontwerpster van de Adem & Ontspan lessen .

Hoi, ik ben Kim! Een aantal jaar geleden zat ik in precies dezelfde situatie als jij. Ik had last van stress, prikkelbaarheid, slecht slapen en weinig energie.  Ik wilde me weer sterk en gezond voelen en de dingen die ik leuk vind vol energie kunnen doen. 

Ik  vond ademtherapie eerst altijd maar zweverig en had ik het idee dat ademhaling en oefeningen niets voor mij was.

Toch ging ik een proefles doen. Ik vond het geweldig! Ik voelde me steeds lekkerder in mijn vel zitten en kon meer genieten. 

Toch liep ik tegen één ding aan...

Ik wist wel dat Adem&Ontspanningsoefeningen goed voor mij waren, maar hier in de buurt werden die lessen niet gegeven.

Dus besloot ik deze zelf te maken met een aantal voorwaarden:

Duidelijke uitleg

Het moet voor iedereen duidelijk zijn hoe elke oefening moet en waar elke oefening goed voor is.

Toegankelijk

Iedereen moet op een toegankelijke manier kennis kunnen maken met de voordelen van Adem en Ontspanningsoefeningen.

Geschikt voor iedereen

De cursus moet geschikt zijn voor beginners, maar ook waardevol zijn voor (licht) gevorderden.

Met trots kan ik zeggen dat dit is GELUKT! De wekelijkse les 'Adem&Ontspannen' is geboren! Een cursus voor beginners en (licht) gevorderden waarin ik jou alle basishoudingen en ademtechnieken leer. Je kunt alles rustig thuis op je eigen tempo verder oefenen en nog belangrijker... je kunt het integreren in je leven en er een dagelijkse gewoonte van maken!

Dus... wil jij ontsnappen aan de dagelijkse stress?Adem & Ontspan lessen helpen je hiermee!

Inmiddels hebben we de eerste gelukkige en stressvrije cursisten, zoals hen:

De coronabesmetting was bij mij

op mijn longen geslagen en ik

had moeite met 'normaal'

ademhalen (mijn ademhaling

zat veel te hoog). Via een vriendin, 

ben ik bij Kim terecht gekomen. 

De eerste afspraak was: niet lullen 

maar poetsen. Meteen inzoomen 

op de kern van het probleem en de

oefeningen voor thuis in het bijzijn 

van Kim eerst oefenen. De volgende 

afspraak was 2 weken later, om 

voldoende tijd te hebben om ook 

daadwerkelijk thuis te oefenen en 

de 'normale' ademhaling weer een beetje eigen te maken. Na 4 

afspraken was ik/mijn lijf weer 

zover dat ik zelf verder kon met 'normaal' ademhalen. 

Ik vond het erg fijn dat Kim lekker 

praktisch werkte en ik hierdoor 

binnen korte tijd resultaat had.

Lieke

Klavertje

Ik ben destijds bij Kim gekomen

 omdat ik heel verkrampt adem 

haalde, waardoor ik veel last 

had van mijn nek en schouders.
Sinds ik deze techniek gebruik 

zijn mijn nek- en schouderklachten

 een heel stuk minder. Ook mijn masseur merkt dat.
Ook mijn ademhaling tijdens en 

na inspanning is significant 

verbeterd.
Deze zaken waren destijds de 

reden dat ik contact heb opgenomen met de 

ademtherapeut

Rick

Klavertje
Sinds ik de lessen volg slaap ik veel beter en sta ik fit op. Ik ben veel alerter bij moeilijke vraagstukken op werk en mijn inzicht is veel beter. Ik voel mij gewoon fitter! Ik kan deze cursus aan iedereen aanbevelen!


Nico

Klavertje

De reden dat ik Kim heb 

ingeschakeld, was omdat 

ik last van mijn nek had.

 Ik liep bij de fysiotherapeut 

hij verwees mij door naar de ademcoach.


De nekpijn was zo 

xtreem dat het door 

straalde naar mijn hoofd,

 met als gevolg enorme 

hoofdpijn.


Tijdens mijn eerste afspraak kwam ik erachter dat mijn ademhaling erg hoog was en dat dit waarschijnlijk ook de oorzaak van mijn nek/hoofdpijn was.


Na wat testjes heb heb ik oefeningen voor thuis meegekregen. Hiermee 

heb ik veel geoefend, waardoor het nu vele malen beter gaat.


Ik vond het prettig om langs te komen. Kim legt alles goed en duidelijk uit en weet precies de goede dingen te benoemen.  

Jacky

Klavertje

Er ging een wereld voor me 

open! Ik wist niet dat je met 

een goede ademhaling zoveel 

doet voor je lijf. Kim legt heel 

duidelijk uit en laat je voelen 

wat er aan de hand is met je 

ademhaling.


Praktische oefeningen die je 

gemakkelijk en bijna overal

kunt doen brengen al heel 

snel resultaat. Ik werd 

doorverwezen door de 

ostheopaat en ben daar 

heel blij mee, want het was 

"dweilen met de kraan open" 

en dankzij Kim staat de 

dicht en heb ik veel meer

ontspanning in mijn nek en

ik met een goede ademhaling 

tijdens het spreken veel beter 

en helderder kan nadenken. 

Erg tevreden dus, ik zou bijna

een apostel worden voor 

deze therapie want ik denk dat heel veel mensen zich er niet van bewust zijn hoeveel ook zij aan hun ademhaling kunnen verbeteren. 

In vergelijking met andere therapieën is ademtherapie heel betaalbaar en brengt het snel en gemakkelijk resultaat. Je werkt aan de bron!

J. Bastiaans

Klavertje

De ademcoaching heeft mij erg geholpen. 

Mijn klachten waren hoofdpijn,

benauwd gevoel met ademen en kramp in de hartspier.

Door de ontspanning door de juiste ademhaling te leren en 

bewust te worden, werden de klachten heel veel minder.

Ik pas het dagelijks toe bij het inslapen n als ik stress ervaar .

En doe de oefeningen ook 

gewoon tussendoor!

Tessa

Klavertje

Je verbetert je fysieke, mentale én emotionele gezondheid in korte tijd. Hierdoor voel je je weer sterk en gezond en kun jij dat wat je écht leuk vindt, vol energie doen.

Meld je aan voor een gratis proefles

Adem & Ontspan 

Als er plaats is in de groep mag je eerst aan een gratis proefles deelnemen. 



Wanneer

  • Donderdag avond van 19.00 -20.00 uur       of      Maandag avond van 20.00 - 21.00 uur
  • Deur open om 18.45 uur                                               Deur open om 19.45 uur
  • Deur sluit om 19.00 uur                                                 Deur sluit om 20.00 uur

Waar

  • Montfortlaan 9 te Oirschot

Ontsnap aan de dagelijkse stress!

Met "Adem en ontspannen - wekelijks les" creëer je een waardevol moment van rust in je drukke leven. Deze wekelijkse lessen zijn perfect om te ontsnappen aan de dagelijkse stress, waardoor je jezelf kunt opladen en herstellen. Het uur dat je voor jezelf reserveert, is een investering in jouw welzijn en mentale gezondheid.

Donderdag zit vol, Op maandag avond 20.00 uur is nog plaats beschikbaar

Stap voor stap in balans

Adem & Ontspan Les

Dit is alles wat je krijgt:

  • Les kaart voor 10 volledige Adem & Ontspanningslessen
  • Met verschillende adem en ontspanningstechnieken
  • Donderdag avond van 19.00 - 20.00 uur 

  • voor maar 135 EURO

Tarieven

Heb je na de eenmalige gratis proefles besloten adem & ontspannings lessen te komen volgen, dan kun je een 10-lessenkaart aanschaffen. Deze kaart is 3 maanden geldig en kost €135,-.

Zit je liever nergens aan vast of ben je toevallig in de buurt en doe je graag een keertje mee? Dan is het mogelijk om op basis van beschikbaarheid een losse les te boeken. De kosten hiervoor bedragen €16,- per les.


Het komt regelmatig voor dat er een plek vrij is vanwege afwezigheid van een of meer van de vaste deelnemers.

Neem contact met mij op om te vragen naar de beschikbaarheid.


Voorwaarden 10-lessenkaart.

  • De 10-lessenkaart geeft je recht op 10 deelnames aan het door jou gekozen les moment van de Adem & Ontspan les.
  • De 10-lessenkaart is 3 maanden geldig. Kun je een keertje niet? Dan betaal je dus ook niet.
  • Tijdens deze 3 maanden wordt er wekelijks een plek voor jou gereserveerd op jouw gekozen les moment.
  • Kun je een keertje niet? Laat dit dan even weten. Zodat iemand anders eventueel een inhaal les of proefles kankomen volgen.
  • Een les inhalen op een ander les moment is enkel mogelijk wanneer er plek is in de andere groep. Neem contact op om hierover te informeren.
  • Wanneer jouw gekozen les moment niet doorgaat (denk aan vakantie of ziekte van docent), dan schuift de geldigheid van je 10-lessenkaart mee op. Bijvoorbeeld wanneer er 1 les wordt geannuleerd tijdens de duur van jouw 10-lessenkaart heb je, in plaats van 3 maanden, 3 maanden + 1 week de tijd om je kaart vol te maken.
  • De kaart blijft in het bezit van de Ademhalingstherapeut en wordt afgestempeld na iedere les waaraan je hebt deelgenomen. Je kunt ten alle tijden opvragen hoeveel lessen er nog beschikbaar zijn op je kaart.
  • Kun je door een blessure, ziekte of andere reden je 10-lessenkaart niet binnen 3 maanden vol maken? Neem dan contact met mij op en we zoeken samen naar een oplossing.


Vanwege een slechte ademhaling 

en bijbehorende klachten kwam 

internet bij Kim terecht.


Met de aangeleerde oefeningen 

voor verschillende situaties (werk, 

privé, sporten, wandelen, rust/slapen, 

praten), merk ik een verbetering in

mijn fysiek en geestelijk. Nog meer 

winst is voor mij nu nog te behalen in 

een betere ademhaling tijdens het 

praten. 


Ik kan dit nu met de adviezen en 

oefeningen zelfstandig verder gaan 

trainen. 


Ik kan Kim iedereen 

aanbevelen. In een paar sessies word 

je vakkundig en vertrouwd geholpen.

Frank


Klavertje

Dankzij de ademcoaching van 

Kim, heb ik geleerd hoe 

belangrijk je ademhaling voor je 

lichaam kan zijn en wat voor effect het op je lichaam kan

hebben als je niet op een optimale manier ademt. 


Ik had nooit gedacht dat je

 ademhaling zo'n grote rol in je 

welzijn  zou kunnen spelen maar ik ben Kim heel erg dankbaar dat ze mij dit heeft kunnen leren.


Bij Kim heb ik mij altijd op mijn gemak gevoeld en ze was altijd bereid om naar mij te luisteren. Een top ademcoach!

Ellen

Klavertje
Ik ben begonnen met de oefeningen en ik kan sinds jaren weer slapen. Het is alsof er een wonder is gebeurd.


Bedankt voor het zetje in de goede richting! Hier help je ontzettend veel mensen mee!

Rian

Klavertje

Zet vandaag jouw eerste stap naar meer balans.

Meld je aan voor de Adem&Ontspan les.